孩子写作业总走神，上课坐不住？
别急着批评，他的专注力肌肉还没练好
专注力不是靠吼出来的，而是玩出来的
今天分享9个竞思和孩子们常用的专注力游戏
不花钱、在家就能做，每天10分钟
坚持一个月，你会发现孩子更能坐得住了
👂【听知觉专注力】游戏
这类游戏锻炼孩子听得进、记得住的能力，专治左耳进右耳出
1️⃣复读机游戏
你说一串数字（如368），孩子复述
逐渐增加长度（如59217），或加入字母、词语
→锻炼：听觉记忆力、集中注意
2️⃣传话游戏
你说一句话：明天下午三点要去公园野餐
让孩子完整转述给爸爸，可逐渐增加句子复杂度
→锻炼：听觉理解、信息抓取
3️⃣听指令画画
约定：听到1画⚪，听到2画△，听到3画□
你报数字序列1、2、3、1，孩子按顺序画出来
→锻炼：听觉转换、指令执行
👀【视知觉与观察力】游戏
提升孩子看得仔细、记得清楚的能力，改善粗心、丢三落四
4️⃣拿走游戏
桌上放5-8样物品，给孩子30秒记忆
转身拿走1件，让孩子猜什么不见了？
升级版：减少记忆时间，或一次拿走多件
→锻炼：视觉记忆、细节观察
5️⃣舒尔特方格
画3×3或4×4的格子，填入打乱顺序的数字
让孩子按顺序用手指读出来，家长计时
这是飞行员都在用的专注力训练法，效果惊人
→锻炼：视觉搜索、反应速度、注意力稳定
⚡【反应与抑制控制】游戏
让孩子学会控制冲动，上课不乱动、不乱插话
6️⃣反口令游戏
你说向前走，孩子要向后退
你说举左手，他要举右手
可轮流当发令人，孩子会玩得哈哈大笑
→锻炼：反应抑制、身体协调
7️⃣举手游戏
约定：听到水果举手，听到动物不举
你随机念词：苹果、老虎、香蕉、书包、大象…
孩子需快速判断并做出动作
→锻炼：选择性注意、冲动控制
🔢 【逻辑与思维配合】游戏
在专注中加入简单思维，让孩子专心又想得快
8️⃣接数字游戏
你报1、2、3，孩子接4、5、6
你报5、6、7、8，孩子接9、10、11、12
可加大数字间隔（如2开头：2,4,6…接8,10,12）
→锻炼：逻辑思维、听觉序列加工
🎨 【颜色干扰训练】游戏
这是一个经典的抗干扰训练游戏，能有效提升孩子的注意力控制和抑制本能反应的能力
9️⃣颜色干扰游戏
准备不同颜色的彩笔，用不同颜色写出颜色名称
（比如用红色笔写个蓝字，用绿色笔写个红字）
让孩子说出字的颜色，而不是念出字本身
（例如：看到用黄色笔写的绿字，要说黄）
从3-4组开始，增加到8-10组，速度也逐步加快
→锻炼：抗干扰能力、认知灵活性、抑制控制
💡游戏小tips：
✅每天选1-2个玩，10分钟即可，保持新鲜感
✅多鼓励、少纠错，重在参与和快乐
✅从简单开始，逐渐加难度，让孩子有成就感
✅坚持两周，你会看到孩子学习做事更定得住
专注力是学习的根，根扎稳了知识才能吸收得好
这些专注力训练游戏也是美好的亲子时光
陪孩子玩起来，让TA悄悄变得更专注～
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