你是不是也觉得，孩子一学习就分心，但一玩起来就特投入？其实，运动是提升专注力天然、有效的方法之一。
科学研究表明，运动能直接刺激大脑分泌多巴胺、血清素和正肾上腺素。——这些神经递质，就是孩子能坐得住、听得进的生理基础。
今天竞思专注力分享10个在家就能玩的亲子运动，不花钱、不复杂，每天15分钟，坚持2周，专注力肉眼可见提升！
🧠为什么运动后更专注？
✅多巴胺：带来愉悦感，让孩子更愿意投入任务；
✅血清素：提升记忆力和情绪稳定，减少焦虑分心；
✅肾上腺素：直接增强专注力，效果可持续2小时；
所以，别总催孩子坐好，带他动起来才是正解！
🏃♂️10个在家就能玩的专注力运动
1️⃣走直线
用胶带在地上贴一条直线，让孩子手持一本书行走。
作用：刺激小脑平衡系统，让大脑更清醒、更易聚焦。
2️⃣金鸡独笠
每天3组，每组30秒，从睁眼到闭眼逐步挑战。
作用：强化前庭觉，抑制多余小动作，锻炼抗干扰能力。
3️⃣托球行走
将乒乓球放在球拍上，从平地走到设置简单障碍。
作用：训练身体微调控和耐心，提升自我监控能力。
4️⃣拍球
左右手交替拍，从单手到绕腿拍，每天5分钟。
作用：紧盯移动物体刺激大脑分泌去jia肾上腺素，增强即时专注。
5️⃣定点投掷
用沙包或纸团投进篮子，从1米逐步拉远距离。
作用：锻炼目标聚焦力和手眼协调，抑制视觉干扰。
6️⃣气球不落地
全家围圈轻拍气球，挑战连续不落地次数。
作用：动态视觉追踪+团队协作，调动空间注意力。
7️⃣听指令做动作
从简单摸左耳到复杂拍手2下+转圈+蹲下。
作用：提升听觉处理速度和工作记忆，强化认知灵活性。
8️⃣跳绳
每天10分钟，边跳边数数，从慢速到加速跳。
作用：手脚协调+大脑高速运算，调动前额叶计划功能。
9️⃣节奏拍打
跟着音乐或节拍器，用手或脚打出稳定节奏。
作用：训练时间感和节奏控制，提升任务持续能力。
🔟闭眼单脚站立
从靠墙开始，逐步尝试独立闭眼站立。
作用：移除视觉输入后，完全依赖身体感觉，深度提升感知专注力。
别再说我孩子天生坐不住了。专注力是大脑的肌肉，越动越强。从今天起，把快去写作业换成我们先玩个游戏吧，你会收获一个更专注、更快乐的孩子。
#专注力训练 #专注力运动 #感统训练 #儿童运动 #在家早教 #小学生专注力 #家庭教育 #提升孩子专注力 #亲子运动 #竞思专注力
